NYFIKEN PÅ YOGA 

Vill du veta hur och varför vi gör olika positioner, hitta ditt andetag eller kanske utveckla din teknik? Välkommen att vara med fyra tisdagskvällar på Vaxholm Yogacenter. Vi går igenom de vanligaste yogapositionerna och hittar andningen i kombination med rörelse. Du får bl.a. lära dig hur du bäst gör de olika positionerna utifrån dina förutsättningar, hur du undviker skador och vad syftet är med olika positioner. Du får också lära dig mer om andningen i yoga (pranayama), om meditation och om yogans filosofi. Passar både dig som är nybörjare och är nyfiken på yoga och dig som har yogat ett tag och vill veta mer. 

tisdag 24 januari 

• Introduktion till fysiska positioner: Hitta stabilitet och lätthet i positionerna. 

• Bli medveten om andetaget och lär dig yoga-andning. 

• Syftet med yoga. Olika stilar och traditioner. Alla kan yoga. 

• Bakåtböjningar 

tisdag 31 januari 

• Att guida andetaget. 

• Anpassa positioner (asana) på ditt sätt. 

Rotationer och framåtfällningar 

tisdag 7 februari 

• Flöde, energi och cirkulation. 

Vad är meditation? Hur gör man? 

• Höftöppnare och balanspositioner 

tisdag 14 februari 

• Yoga och nervsystemet. Hur kan vi gå ner i varv respektive öka energin? 

• Vad är yogafilosofi? Hur har vi nytta av den i vardagen? 

• Solhälsning - hur gör man? Olika varianter. 

Kostnad: 1.200 kr för alla fyra tillfällen, 350 kr för enstaka tillfälle, 20 % rabatt om du har helterminskort. 

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se 

Anmälan är bindande men ej personlig. 

Förkunskaper: Inga 

Lärare: Malin Svanholm 

Plats: Vaxholm Yogacenter 

Tid: tisdagar 24/1, 31/1, 7/2 & 14/2 kl 19.45-21.15 

Varmt välkomna!